DICAS E CURIOSIDADES


EVITAR HIPER TENSÃO

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Doença é chamada pelos profissionais médicos de “assassina silenciosa”

A hipertensão é chamada pelos profissionais médicos de “assassina silenciosa”. A maioria das pessoas que tem pressão alta costuma não se dar conta, a princípio, por não ter grandes queixas quanto ao estado geral de saúde – o que acontece, às vezes, são dores de cabeça ou tonturas, sintomas confundidos com um simples mal-estar.

Mas é comum que, quando a pessoa sente algo diferente e mais intenso, a pressão alta já esteja prejudicando seu organismo. Antes disso acontecer, conheça mais sobre a doença e fique atento aos efeitos da hipertensão.

Formas de controlar a pressão arterial:
– Fazer exercícios regularmente;

– Controlar os “gatilhos” geradores de estresse;

– Preferir alimentos saudáveis e diminuir a quantidade do consumo de sal;

– Limitar o consumo de álcool;

– Não fumar;

– Usar os remédios conforme as orientações médicas, observando doses e horários, e não parar o tratamento mesmo quando a pressão reduz;

Alguns alimentos que ajudam no combate à hipertensão:
– Alho: fonte de magnésio, dilata os vasos sanguíneos;

– Aveia: carboidrato que controla a glicose sanguínea;

– Leite e derivados (nas versões desnatadas): hipotensores, estimulam a eliminação do sódio;

– Alimentos ricos em potássio, como feijão, espinafre, cenoura, também estimulam a eliminação do sódio;

– Alimentos ricos em ômega 3, como peixes (sardinha, salmão, atum), linhaça e azeite,  diminuem a vasoconstrição;

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