EVITAR HIPER TENSÃO
Doença é chamada pelos profissionais médicos de “assassina silenciosa”
A hipertensão é chamada pelos profissionais médicos de “assassina silenciosa”. A maioria das pessoas que tem pressão alta costuma não se dar conta, a princípio, por não ter grandes queixas quanto ao estado geral de saúde – o que acontece, às vezes, são dores de cabeça ou tonturas, sintomas confundidos com um simples mal-estar.
Mas é comum que, quando a pessoa sente algo diferente e mais intenso, a pressão alta já esteja prejudicando seu organismo. Antes disso acontecer, conheça mais sobre a doença e fique atento aos efeitos da hipertensão.
Formas de controlar a pressão arterial:
– Fazer exercícios regularmente;
– Controlar os “gatilhos” geradores de estresse;
– Preferir alimentos saudáveis e diminuir a quantidade do consumo de sal;
– Limitar o consumo de álcool;
– Não fumar;
– Usar os remédios conforme as orientações médicas, observando doses e horários, e não parar o tratamento mesmo quando a pressão reduz;
Alguns alimentos que ajudam no combate à hipertensão:
– Alho: fonte de magnésio, dilata os vasos sanguíneos;
– Aveia: carboidrato que controla a glicose sanguínea;
– Leite e derivados (nas versões desnatadas): hipotensores, estimulam a eliminação do sódio;
– Alimentos ricos em potássio, como feijão, espinafre, cenoura, também estimulam a eliminação do sódio;
– Alimentos ricos em ômega 3, como peixes (sardinha, salmão, atum), linhaça e azeite, diminuem a vasoconstrição;